Salud

Las gomitas con vitaminas no pueden con tus 4 horas de sueño

Dormiste 4 horas. Desayunaste café con pan. Te tomaste una pastilla de “vitaminas completas” y te sentiste mejor persona.
Pero tu cuerpo sabe la verdad.
Las vitaminas no compensan el desvelo, la mala alimentación o el estrés laboral crónico.
Son un refuerzo, no un escudo mágico.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, el cuerpo absorbe mejor los nutrientes reales que los sintéticos, y muchas veces ni siquiera necesitas suplemento si comes bien y duermes bien.
¿Qué pasa cuando dependes de multivitamínicos pero no corriges lo básico?
• Fatiga persistente.
• Cambios de humor.
• Bajo rendimiento cognitivo.
• Pérdida de concentración.
• Mayor vulnerabilidad a infecciones.
Y lo peor: la ilusión de que “estás bien” cuando en realidad solo estás parchado.
¿Qué hacer en lugar de solo tragar pastillas?
Duerme al menos 7 horas (y a oscuras).
Haz una comida real al día con proteína, fruta y fibra.
Bájale al azúcar, súbele al agua.
Sal al sol 10 minutos.
Si tomas suplementos, consulta si los necesitas con un profesional.
Porque tu salud no se construye con cápsulas. Se construye con hábitos.